8 CÁCH GIÚP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO BÉ MỘT CÁCH TỰ NHIÊN

Cauvong.vn- Trước diễn biến phức tạp của dịch viêm đường hô hấp nCoV, trẻ nhỏ là những trường hợp dễ lây bệnh nhất bởi sức đề kháng và hệ thống miễn dịch của bé còn non nớt dẫn đến khả năng chống lại bệnh càng thấp. Vậy bố mẹ cần làm gì để cải thiện hệ thống miễn dịch của bé trong thời điểm này?

1. Trẻ bú mẹ

Với trẻ sơ sinh các mẹ cần đảm bảo việc cho con bú thường xuyên và chính mẹ cũng phải tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Giữ cho mình luôn khỏe mạnh và một chế độ dinh dưỡng cân bằng để nuôi con khỏe nhé. Bố mẹ có thể cho con uống bổ sung men vi sinh hoặc vitamin D3, nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng và cách dùng nhé.

Trong lúc đang cho con bú, các mẹ có thể tăng cường hệ miễn dịch của bé thông qua sữa mẹ bằng cách mẹ có thể bổ sung thêm uống Vitamin A, Vitamin C, Axit béo Omega 3 và Probiotic thường xuyên. Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ rau xanh, trái cây, rau, và hãy nhớ giữ cho mình tinh thần vui vẻ lạc quan.

2. Những trẻ đang trong độ tuổi đi học thì sao?

- Bổ sung vitamin và khoáng chất: 
Bố mẹ có thể bổ sung cho con uống thêm vitamin để tăng cường hệ thống miễn dịch cho bé như:

+ Vitamin D3: Vitamin D phá hủy nhanh chóng thành tế bào của vi khuẩn, nấm và vi rút, bao gồm cả virus cúm. Nhận càng nhiều ánh nắng mặt trời trên da của bạn cũng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch

+ Vitamin C: Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đối với lứa tuổi từ 1 đến 6 là giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, bảo vệ cơ thể bé khỏi chứng cảm lạnh thông thường.

+ Probiotic: Probiotic giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch bằng cách cân bằng các vi khuẩn tốt trong bụng. Những vi sinh này có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp. Tăng cường hệ thống miễn dịch của con bạn bằng cách bổ sung thêm sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hoặc men vi sinh

+ Kẽm: Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể trong việc kích thích tăng trưởng, tăng hệ miễn dịch, hệ thần kinh và sinh sản tốt hơn.Thật không may, cơ thể không thể tự sản xuất chất dinh dưỡng này và do đó nó cần phải bù đắp thông qua chế độ ăn uống hợp lý.

+ Trái cây và rau quả: Các đặc tính tăng cường miễn dịch của thực phẩm tự nhiên là rất tốt cho sự phát triển của bé. Bố mẹ cũng có thể cho con uống nước ép hoa quả để thay thế.

- Chế độ dinh dưỡng: 
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh bắt đầu bằng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Hãy đảm bảo các món ăn cần được nấu chín, không sử dụng đồ ăn nhiều chiên dầu, hoặc nấu đi nấu lại. Bố mẹ có thể tham khảo 1 số loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé tự nhiên như sau:

+ Tumeric: một chất chống viêm mạnh mẽ - chất có trong củ gừng và nghệ. Các nghiên cứu mới cho thấy nghệ cũng có khả năng hạ sốt.
+ Tỏi: giúp kháng khuẩn, kháng virus và chống nấm. Ngoài ra, tỏi còn có một số khả năng chống nhiễm trùng nghiêm trọng.
+ Nước hầm xương: một phương thuốc chữa bệnh trong các hộ gia đình truyền thống, đó là sử dụng nước hầm xương, hoặc thịt kho có thể làm từ thịt gà, cá, xương bò. Nước hầm xương giúp xây dựng một hệ thống xương chắc khỏe, dịu cơn đau họng và tăng cường sức khỏe cho người bệnh.
+ Hạnh nhân: Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó đòi hỏi sự có mặt của chất béo để được hấp thụ đúng cách. Các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) có chứa hàm lượng vitamin E cao.
+ Cam quýt: Hầu như tất cả các loại trái cây có múi đều có nhiều vitamin C. Vì vậy bạn đừng quên bổ sung các loại hoa quả này vào thực đơn hàng ngày nhé.
+ Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ có lượng vitamin C gấp đôi so với cam quýt, cũng như là một nguồn beta-carotene phong phú.
+ Bông cải xanh (súp lơ xanh): chính là món ăn siêu nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là loại thực phẩm được biết tới với hàm lượng vitamin A, C và E, chất chống oxy rất cao. Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày.
+ Gừng: giúp ngăn ngừa cảm lạnh rất hiệu quả.
+ Rau bina: đầy đủ chất chống oxy hóa
+ Sữa chua: là thực phẩm chứa Probiotic. Probiotic được chứng minh giảm viêm, những bệnh liên quan đến nhiễm virus, rối loạn đường ruột. Sử dụng sữa chua đặc biệt có chứa men vi sinh một cách thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm khả năng mắc bệnh.
+ Nấm: Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng beta glucans (có trong nấm) có thể điều chỉnh tích cực, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng.

- Ngủ đủ giấc
Nếu con bạn từ 12 tuổi trở xuống và ngủ ít hơn 10 giờ mỗi đêm, hoặc ở độ tuổi thanh thiếu niên ngủ ít hơn 8,5 giờ mỗi ngày thì rất có thể sẽ có hệ miễn dịch yếu. Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ và có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển não bộ của trẻ.
Để con có một giấc ngủ ngon, cần tránh những tác động ngoại cảnh lên trẻ khi ngủ như: tiếng ồn quá mạnh hoặc ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ của trẻ.

- Mát-xa
Các nghiên cứu cho thấy những trẻ được cha mẹ mát-xa thường xuyên sẽ ít mắc bệnh và ít khóc hơn. Ngoài tác dụng thư giãn, mát-xa còn giúp cải thiện hệ tuần hoàn, kích thích hệ miễn dịch.

Mát-xa còn có tác dụng làm giảm đau và giảm triệu chứng của một số bệnh thường gặp.
Trước khi thực hiện việc này, các mẹ nên vệ sinh tay sạch sẽ, cắt móng tay ngắn để tránh tổn hại làn da mỏng manh của bé.-

- Tập thể dục
Hoạt động thể chất có thể giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi phổi và đường thở. Điều này có thể làm giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh khác trong không khí.
Nhiệt độ cơ thể tăng nhanh trong khi tập thể dục có thể ngăn vi khuẩn phát triển và là biện pháp chống lại các bệnh nhiễm trùng hiệu quả.

Trong thời điểm khá nhạy cảm về dịch cúm nCoV này, việc không cho trẻ ra ngoài và tiếp xúc với người lạ là cách bảo vệ con tốt nhất, nhưng không vì thế mà hạn chế việc con chơi đùa bố mẹ nhé. Cầu Vồng đã có một bài gợi ý các trò chơi trong nhà cùng con, bố mẹ có thể tham khảo thêm tại đây nhé:

- Các loại thảo mộc và muối
Nghiên cứu cho thấy phòng tắm Epsom, muối, trà, hơi nước, rượu cồn đều giúp tăng cường miễn dịch! Trong lúc tắm, bạn có thể cho thêm vào nước tắm của con một vài giọt tinh dầu, muối để giúp cơ thể bé sạch sẽ và sẵn sàng tránh khỏi bệnh tật.

- Nói không với các sản phẩm có hóa chất
Bất kỳ thứ gì mà trẻ được tiếp xúc qua da đều được hấp thụ vào cơ thể, và những sản phẩm như sữa tắm, dầu gội, kem đánh răng có chứa các hóa chất độc hại đều có thể làm tổn thương đến sức khỏe và hệ miễn dịch của con. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý khi chọn lựa các sản phẩm cho bé nhé.

- Giữ nhà cửa sạch sẽ
Để con có một chất lượng sống tốt cũng như một cơ thể khỏe mạnh, căn nhà luôn phải được giữ gìn sạch sẽ, gọn gàng, đảm bảo ánh sáng mặt trời, không nên đóng kín cửa.

Trên đây là những gợi ý của Cầu Vồng, mong rằng sẽ hữu ích với các bố mẹ trong việc chăm sóc và nuôi dạy những em bé khỏe mạnh và hạnh phúc.