Những Loại Vitamin Và Khoáng Chất Giúp Trẻ Luôn Khỏe Mạnh Vào Mùa Đông

Vào những ngày đầu mùa đông, sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm cùng sự thay đổi đột ngột của thời tiết khiến cơ thể của trẻ khó thích nghi, dẫn đến nhiều bệnh như bệnh về đường hô hấp, cảm lạnh,sốt phát ban,…

Theo lời khuyên các bác sĩ, để các con luôn khỏe mạnh, phòng chống được bệnh tật, các mẹ nên tập trung cho con một chế độ ăn uống lành mạnh, giúp tăng sức đề kháng của con từ bên trong.  Để Cầu Vồng mách các mẹ những loại vitamin  và khoáng chất cần bổ sung để giúp con luôn khỏe mạnh nhé!

1. Bổ sung nhiều nước

    Nước là thành phần quan trọng giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Nước còn giúp đào thải độc tố, giúp đường tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Hãy khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn mẹ nhé! (Ảnh: Internet)

   Mùa thu hanh khô, cơ thể trẻ rất dễ mất đi một lượng nước lớn, đặc biệt đối với trẻ hay chạy nhảy vui chơi. Mẹ hãy chuẩn bị một chai nước thật xinh để bé luôn uống nước suốt cả ngày nhé. Ngoài ra, cơ thể trẻ cũng có thể hấp thụ nước từ các món cháo, canh, súp,..

2. Bổ sung vitamin C

   Các mẹ biết không, vitamin  C có công dụng chống oxy hóa, hạn chế các gốc tự do và tăng cường sức đề kháng, giúp mau lành vết thương, đặc biệt với cơ thể của trẻ, vitamin  C còn giúp chống lại các bệnh cảm sốt mùa lạnh nữa đấy.

    Mẹ hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của con những loại trái cây chứa nhiều vitamin  C như kiwi, dâu tây, nho, cam, quýt, bưởi nhé. Các loại rau lá màu xanh đậm, ớt chuông, súp lơ xanh,.. cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào đấy.

Nguồn vitamin  C dồi dào trong các loại rau quả (Ảnh: Internet)

3. Bổ sung vitamin D

   Vitamin  D là nhân tố quan trọng giúp hệ xương của trẻ chắc khỏe, đồng thời cũng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Một nguồn vitamin  D dồi dào mà trẻ có thể hấp thụ tự nhiên đó là từ ánh nắng vào buổi sáng sớm. Thế nhưng, tiết trời lạnh thi thoảng có mưa vào buối sớm sẽ không đảm bảo được thời gian tắm nắng của trẻ. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung vitamin  D cho trẻ từ nguồn thực phẩm hàng ngày trong mỗi bữa ăn như cá hồi, cá ngừ, sữa, nấm,hạt họ đậu…

Cá hồi, nấm, các chế phẩm từ sữa đều chứa rất nhiều vitamin  D (Ảnh: Internet)

4. Bổ sung khoáng chất

   Vitamin  và khoáng chất là những thành phần quan trọng giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Vào thời điểm cuối thu chớm đầu đông, để giúp con phòng tránh những căn bệnh thường gặp, mẹ hãy tăng cường bổ sung những khoáng chất vi lượng tốt, giúp tăng sức đề kháng cho con. Những khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ như kẽm, magiê, sắt, kali,… có nhiều trong các loại hải sản, hạt cây họ đậu, hạt ngũ cốc,…

 Bên cạnh những thực phẩm giàu vitamin  và khoáng chất có lợi cho trẻ, mẹ cũng nên hạn chế cho con ăn những thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhang, đồ uống có gas,… để trẻ luôn khỏe mạnh.

Các mẹ hãy theo dõi Cầu vồng để cập nhật những kiến thức nuôi dạy và chăm sóc con toàn diện nhé!